私のダイエットで成功した方法

私は40歳をすぎて体重が80キロを超えてきました。会社の健康診断でメタボと指摘されて真剣にダイエットに取り組むようになりました。目標は二カ月で5キロ体重を落とすことです。まず最初に始めたことは自動車通勤だったのですが、歩いて通勤するようにしました。往復10キロなので脂肪燃焼にはちょうどいい距離です。エレベーターも使わないようにして6階まであるいて上ることにしました。最初のころはとても体がきつくていかに運動不足だったのかがわかりました。食事制限は特に制限はかけませんでした。家に帰ったら腕立て、腹筋を30回して夜23時までには必ず寝る毎日を過ごしました。一週間したらズボンのベルトの穴が一つ余裕ができていました。10日後に体重を測ってみたら2キロも体重が落ちていました。腹筋もうっすらと割れてきました。筋トレもなれてきたので回数を10回増やしました。自分でも不思議なくらい体力もついてきて休日は家に引きこもっていたのですが、外に出る機会が増えました。体に余分な脂肪がついていると体力さえ奪われていたのが実感できました。二カ月が過ぎたので体重を測ってみたところ7キロ減量に成功していました。リバウンドをしないために今の生活を維持していきたいと思います。ダイエット短期間

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